Форум » БИ-Боевые искусства » ОФП » Ответить

ОФП

Luxembourg: Собственно тема о развитии выносливости, поддержания тела в форме и прочих полезных упражнениях. --- Кто что может сказать о гирях?

Ответов - 135, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

Велемир Веденич: Ro-mario, впервые читаю, что ВМК (типа компливит) рекомендовали принимать два раза в день. Я советую придерживаться инструкции и пить по утрам. А неутоленную таблетками витаминную жажду утолять через овощи/фрукты.

Ro-mario: Велемир Веденич пишет: Ro-mario, впервые читаю Ну шо поделаеш, люблю колеса сразу горстью засадить ! Ессно, поддерживающий курс - 1 в день. Читаем инструкции! И - больше масса - больше доза (это не про меня )

Proof666: А у меня тоже пара вопросиков имеется. Занимаюсь в качалке (начал примерно пол года назад) и таем (тож пол года назад). 1.Вместо Милдронат'а, пью гуарану, непосредственно перед треньками - три дня в неделю, по одной ампуле. Насколько знаю - экстракт гуараны содержит большое количество кофеина, одна ампула как 3 чашки кофе. на себе замечаю, что при употреблении перед тренькой поднимается выносливаость, боевой дух так сказать. Может ли кто-нибудь что-то дополнить по поводу этой штучки? Может ли гуарана на одном уровне конкурировать с таблетками Милдронат'а? 2.Витаминчики - это святое, в нашей дерьмовой экосистеме, думаю они обязательны к употреблению. 3.Как-то пил гейнеры, но эффекта никакого. Возможно из-за того, что пил нерегулярно. Bruno88, что можешь посоветовать действенное и проверенное насчёт гейнера? Марку, способ употребления, желательно подробно. 4.Ещё хотел узнать по поводу комплексных аминокислот. Думаю вот покупать себе и пить систематически. Кто что может сказать по поводу них.

Ro-mario: Поповоду 1. Гуарана - всетаки больше хлыст для организма (как и кофеин). милдронат - не только и не столько стимулятор, а препарат, повышающий выносливость и работоспособность тушки именно за счет направленнного распределения кислорода и энергии в первую очередь, для перегруженных участков. Т.е. при сверхнагрузках он не сажает серцо, а защищает (проверял на себе , аритмии как не бывало).

Proof666: Я не особо просвящён в этих вопросах... Систематическое употребление кофеина сажает сердце? P.S. Мои вопросы выше остаются в силе

Luxembourg: Ууу да я как будто "с другой песочницы". Когда качался - просто ел много каш и мяса, мирился со всеми эффектами после треньки, качался натуральнейшим образом. Бокс - так же ничего лишнего. Обычное ОФП - бег, базовые упражнения + ем как обычно (а очень люблю мясо). Ни о каких таблетках даже и не задумывался. Думаю что пока молодой - зачем все это.

Велемир Веденич: Luxembourg пишет: Когда качался - просто ел много каш и мяса, мирился со всеми эффектами после треньки, качался натуральнейшим образом. +100 Я даже при протеине не бросил старую привычку хавать после треньки смесь: сметана 15%, творог 5% + резаный кубиками адыгейский сыр. Вкусно, блин!

Ro-mario: Понятно, что химия - не замена жратве хорошей, а тока подспорье! Плюсы химии (будем так называть все бады, вмк и т.д. ) - устойчивый результат на опеределенный промежуток времени, поддержка при перерывах, снятие симптомов переутомления. Кстати, вспомнил хорошую витаминно-тонизирующую смесь - в чашку нарезаетя лимон, грецкие орехи и курага, заливается все мёдом и тщательно перемешиваеца, съедаешь - и как к танковому аккумулятору подсоеденился . Proof666 пишет: Систематическое употребление кофеина сажает сердце? Вот пример из справочнега: Физиологические особенности действия кофеина на ЦНС были изучены И. П. Павловым и его сотрудниками, показавшими, что кофеин усиливает и регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга; в соответствующих дозах он усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность. Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Большие дозы могут, однако, привести к истощению нервных клеток. Действие кофеина (как и других психостимулирующих средств) в значительной степени зависит от типа высшей нервной деятельности; дозирование кофеина должно поэтому производиться с учётом индивидуальных особенностей нервной деятельности. Кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических средств, повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры. Сердечная деятельность под влиянием кофеина усиливается, сокращения миокарда становятся более интенсивными и учащаются. При коллаптоидных и шоковых состояниях артериальное давление под влиянием кофеина повышается, при нормальном артериальном давлении существенных изменений не наблюдается..

Велемир Веденич: Ro-mario пишет: Большие дозы могут, однако, привести к истощению нервных клеток. Есть люди, которые любят похвастаться:"От кофе наоборот спать хочу!" Когда услышите такую фразу безусловно такого уникального человека, процитируйте ему в ответ вот эту фразу из справочника. Спать они хотят именно от того, что кофе пьют из гигантских чайных чашек, а пить его надо из малююююсеньких напёрстков. Тогда и действовать он будет тонизирующе, а не угнетающе. Я ваще-то чаёг люблю, зелёный да с молоком - в городе как антидот)

Ro-mario: Зелёный чай хорошо! А кто в курсе - "пуэр" - эт шо за звер? Какаято смесь для заварки?

Luxembourg: Ro-mario пишет: в чашку нарезаетя лимон, грецкие орехи и курага, заливается все мёдом и тщательно перемешиваеца, съедаешь - и как к танковому аккумулятору подсоеденился . А вот это знакомо. Когда начинал заниматься боксом (точнее АРБ), естественно был избит от и до, люди шарахались так как в глазах так и было написано "хуже мне уже не будет". Так вот, не смейтесь, но мне бабушка советовала этот рецепт И правда тонизировало. А еще крепкий черный чай с лимоном, и отвар шиповника. Она вообще просто кладезь информации, но не по химии, а по натуральным продуктам. Еще дед-боксер в свое время такой же дорогой шел, но тогда СССР, естественно в аптеке подобного разнообразия и впомине не было. А вот мед и курагу достать значительно легче

Proof666: Ro-mario пишет: в чашку нарезаетя лимон, грецкие орехи и курага, заливается все мёдом и тщательно перемешиваеца, съедаешь - и как к танковому аккумулятору подсоеденился Тоже такоую штучку кушаю иногда Насчёт кофеина я так понял, что если не употреблять черезмерно много и часто, если нет сердечно-сосудистых заболеваний, то всё будет нормально. P.S. В одной статье про питание узнал, что мешать чай с молоком крайне нежелательно, т.к. некоторые элементы в чае мешают нормально усвайваться кальцию, который содержится в молоке. В итоге кальций оседает на стенках сосудов... Хз, может действительно так, а может это не правда.

Ro-mario: Proof666 пишет: Насчёт кофеина я так понял, что если не употреблять черезмерно много и часто Да нормально все будет. Если кофеин в ампулах, то имеет смысл мешать с глюкозой и витамином С - на полстакана воды. Luxembourg пишет: бабушка советовала этот рецепт Слушай, Люкс, разведи штоли бабушку еще на што-нить (дай Бог ей долгих лет!) - я думаю, у нее в "копилочке" еще и не то найдется !

Luxembourg: Ro-mario пишет: Слушай, Люкс, разведи штоли бабушку еще на што-нить (дай Бог ей долгих лет!) - я думаю, у нее в "копилочке" еще и не то найдется ! А о Тяньши и Арго кто нибудь что нибудь слышал? БАДы, но не для спортивного питания, а просто БАДы. Творят чудеса. Знаю на себе. Вот Тяньши часто пью - цинк и кальциев несколько разновидностей, плюс еще по мелочи. Арго - всякие мази выпускает, в частности "Арктика" синяк проходит на второй день если намазать как приходишь домой после тренировки (ни бодяга, ничего так быстро насколько знаю не убирает)

Ro-mario: Да, китаезы мастера на всякие бады - неспроста у них любой спортсмен легко допинг-контроль проходит (как грица, знаю, шо пьеш, но вот - что?! ). Так что тянь-ши - марка зарекомендованая ! По поводу укрепления кистей! Наверняка многие пользуют пружинные рогульки и резиновые кольца. К этому могу порекомендовать гелевые экспандеры - разной плотности (эдакий комок резинообразной массы чуть меньше кулака), ком сырой резины или совсем дешево - детский пластилин мнется в ком размером чуть болше теннисного мяча и запихивается в старый носок. Все эти девайсы очень неплохо тренируют не только сжатие, но и цепкость захвата или щипка, а пластилином еще неплохо в бубен зарядить как кистенем .

Proof666: Luxembourg пишет: А о Тяньши и Арго кто нибудь что нибудь слышал? Тяньши сам когда-то кушал. Кальций ел, ещё что-то ел. Когда простужусь, пью ихний чай, не помню как он называется.

Luxembourg: Антилипидный чай наверное Температуру понижает с 38 до 35 за два дня.

Proof666: Proof666 пишет: 3.Как-то пил гейнеры, но эффекта никакого. Возможно из-за того, что пил нерегулярно. Bruno88, что можешь посоветовать действенное и проверенное насчёт гейнера? Марку, способ употребления, желательно подробно. 4.Ещё хотел узнать по поводу комплексных аминокислот. Думаю вот покупать себе и пить систематически. Кто что может сказать по поводу них. Вопросы остаются

Ro-mario: Proof666 пишет: Вопросы остаются Про гейнеры лучше наверна уточнять на сайтах бодибилда или спортивного питания - там иногда на типичные вопросы достаточно вменяемо отвечают. Аминокислоты, если соберусь курс пропить - можно слазить по интернету и пошукать именно на их совместимость (это, пожалуй, самое главное) - типичные препараты неплохо описаны.

Demos: мне в магазине спортивного питания рекомендовали нечто BCAA 1000 какая то amino acids formula , типа . боксёрам нравится. На банке написано 4 капсулы до, 4 после. В магазине сказали 10 до и 10 после... Ну , я попробовал, сегодня банку до жру, Эффекта не ощущаю...



полная версия страницы