Форум » БИ-Боевые искусства » ОФП » Ответить

ОФП

Luxembourg: Собственно тема о развитии выносливости, поддержания тела в форме и прочих полезных упражнениях. --- Кто что может сказать о гирях?

Ответов - 135, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

советский солдат ФЭХ: отжимание, отжимание, отжимание и гантельные выбросы.

Ro-mario: Ага! Вот прикольные вариации, кому интересна.. http://www.moscow-koi.ru/information/detail.php?BID=22&ID=648

Велемир Веденич: Кто что может сказать о препарате Аспаркам?..Всё, что знаю - Аспаркам нужен при усиленных тренировках, помогает в работе сердца. Особенно интересует мнение врачей на форуме. А то мне в зале посоветовали в диету включить, ещё и Рибоксин. Таблетки дешевые, но дело не в этом. Не хочу "на веру" их принимать, так сказать. Нужно ли это вообще, опасно ли для печени? Проблем с сердцем, слава Богу, никогда не было.

popov24: а метандростеналон - уже включил? это самое первое и самое важное - чего нада включать . а по печени в лювом случае получиш - потому что завсе нада платить . я для печени лив-52 употреблял

Велемир Веденич: popov24 пишет: а метандростеналон - уже включил? это самое первое и самое важное - чего нада включать . Не надо сарказма, я знаю, что любая качалка - это справочник советов (как только начинаешь делать упражнение не так, как все - даже если это сознательно - на тебя налетает куча Карлсонов с советами); про метан наслышан, не нужно, оставьте себе. Просто когда я что-то включаю в рацион - ищу информацию по добавке, хорошо, если кто-то здесь ею обладает. Самое первое и самое важное - креатин, потом протеин. Эта фарма совершенно безопасна и эффективна на 100%. Ну это тут все знают.

popov24: дружище - это не сарказм я культуризмом 15 лет прозанимался - в свое время 140 кг вес имел - за щет вейдеровского протеина без метана за месяц десять килограм не набереш , а я набирал и про спортивное питания тогда никто и не мечтал - жрали кормовой протеин и все нормально получалось - кроме того употреблял тестенат ретаболил туринабол сустанон - а ваще могу книгу написать про это - а оно тебе нада ? все равно 140 кг не набереш никогда . потому шта у тебя дилетантский любительский подход а професионального ты боишся и если для тебя это тайна то я тебе ее открою - спорт всегда вреден для здоровья спортсмены профи очень часто подыхают от внезапной остановки сердца в самом рассцвете сил (вспомни динамита) - просто топливо все израсходывал и кирдык. полезна физкультурка холодные обливания и не более . а если и не более так и будеш дрыщем , а хочецца быть большим и сильным - иначе смысла нет - вот сделал выбор - так заплати куском жизни - понял не понял - твое дело , амне сдесь скучна . бай

Велемир Веденич: Рецепты одних не подходят другим, тебе вот метан хавать приходилось, а мне масса и с креатином и протеином легко дается. Относительно легко...И со своими 68 кг я выгляжу более спортивным по сравнению со сверстниками. Долгий спор можно устроить, попов как всегда много и не о чём. Если кто-то помнит сабж: Аспаркам. (я не спрашиваю про метан)<----это для тех, кто не дружит с буквами.

popov24: P.S. не- я не могу удержаться ! дружище про массу будеш говорить когда набереш 100кг мяса . тогда ее штоб двигать дальше прийдется на бицепсы брать например 70кг. так шта у тебя не масса . у тебя вес гантели для бицепса МАССИВНОГО чела

Велемир Веденич: Ну да, тут соглашусь Я ваще-то долгое время плавал, например, прошлый (2009) год мне приходилось совмещать зал с бассейном - два разных режима, какая тут масса? Сейчас они закрыты были - вроде попёрло.

Ro-mario: А шо, гугл не работает? Фармакологическое действие: Источник K+ и Mg2+, регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие. K+ участвует как в проведении импульсов по нервным волокнам, так и в синаптической передаче, осуществлении мышечных сокращений, поддержании нормальной сердечной деятельности. Нарушение обмена K+ приводит к изменению возбудимости нервов и мышц. Активный ионный транспорт поддерживает высокий градиент K+ через плазменную мембрану. В малых дозах K+ расширяет коронарные артерии, в больших - суживает. Оказывает отрицательное хроно- и батмотропное действие, в высоких дозах - отрицательное ино- и дромотропное, а также умеренное диуретическое действие. Mg2+ является кофактором 300 ферментных реакций. Незаменимый элемент в процессах, обеспечивающих поступление и расходование энергии. Участвует в балансе электролитов, транспорте ионов, проницаемости мембран, нервно-мышечной возбудимости. Входит в структуру (пентозофосфатную) ДНК, участвует в синтезе РНК, аппарате наследственности, клеточном росте, в процессе деления клеток. Ограничивает и предупреждает чрезмерное высвобождение катехоламина при стрессе, возможны липолиз и высвобождение свободных жирных кислот. Является "физиологическим" БМКК. Способствует проникновению K+ в клетки. Аспарагинат способствует проникновению K+ и Mg2+ во внутриклеточное пространство, стимулирует межклеточный синтез фосфатов. А ежели по русски вкратце - штука полезная именно для повышения ПРОВОДИМОСТИ мембран. Тоесть скорость импульсов возрастает, мышечные сокращения усиливаются/ускоряются. Противоаритмическое действие и перераспределение энергобаланса тоже здорово (чем занимается тотже милдронат). Врачи, поправьте меня, ежели не прав!

Велемир Веденич: Это всё я уже прочитал, а также прочитал побочку, например, нарушение проводимости миокарда. Вот я и спрашиваю: курс приёма - 15 дней, если кто-то принимал, скажет, были ли какие-то неприятности во время и после. Видимо, не тот форум, а на качковских я не сижу

Ro-mario: Велемир Веденич пишет: Видимо, не тот форум, Даа, гранаты у нас явно не той системы .. Чем богаты, как грица..

Ro-mario: Хорошая подборка статей по боксерской "атлетике" в "тайском блоге" Цви Ариэли. Гири, кувалда, романенко и много чего полезного .. http://taiboks.blogspot.com/

Ro-mario: Велемир Веденич пишет: Когда речь о фарме, нужно сказать и о побочных эффектах. Экспериментальным путём выявлен еще один побочный эффект Милдроната При приёме 8-12 капсул/сутки курсом 10-14 дней - выявлено значительное снижение потенции . Тоесть совмещать усиленную физуху с амурными похождениями при приеме милдроната неполучицца А я то думаю - шо ж такое, перепрягаюсь штоле.. Как курс прекратил - опять всё ок Так что имеем ввиду..

Стасег: Ro-mario пишет: Экспериментальным путём выявлен еще один побочный эффект Милдроната При приёме 8-12 капсул/сутки курсом 10-14 дней - выявлено значительное снижение потенции . Тоесть совмещать усиленную физуху с амурными похождениями при приеме милдроната неполучицца А я то думаю - шо ж такое, перепрягаюсь штоле.. Как курс прекратил - опять всё ок Так что имеем ввиду.. метаньчиком разбавь , все восстановится и даже больше так-же из нестероидных могу порекомендовать коктейль -рибоксин-2 -янтарная кислота-2 - аэровит-1 -аспаркам(панангин)-2 -калия оротат(по желанию)-2 Все растворяется в воде или соке чтобы на желудок не давило, очень полезно при тренировках летом в жару, при больших пиковых нагрузках, да и вообще физнагрузки легче воспринимаются, восстанавливаешься побыстрей, от авитаминоза полезно . Большой плюс-дешевизна входящих препаратов, все отечественное

Стасег: Велемир Веденич пишет: если кто-то принимал, скажет, были ли какие-то неприятности во время и после. эта хрень(аспаркам) ближе к витаминам, как и рибоксин. Я пил и то и то, вроде не сдох

Luxembourg: Я наверное один сижу на натуральном отваре шиповника, борще да кашах? При этом вес тела подходит к сотне (2кг не хватает). Жим лежа, становая подходит так же к сотне за 3 месяца тренеровок, присед к 140. Начинал жим с 70ти, становая так же примерно, присед 80-90. Тренеровался по МакРоберту "Жим лежа сколько то там кг", по Люберам прироста значительного не было. Ничего спецом типа сметаны, кефира и прочего не пью, в химии хотя бы поддерживающих витаминах все никак руки не доходят разобраться.

Стасег: Luxembourg пишет: При этом вес тела подходит к сотне у меня вот немного обратная проблема, скинул со 130-125 к 97 и еще убирать буду из плюсов- существенно повысилась скорость и выносливость(сердцу нужно прокачивать меньшую тушу). Каши и борщи мне в свете этого противопоказанны, только мсяо с рибоксином, овосчи Так что это смотря кто какие задачи ставит перед офп

Ro-mario: Стасег пишет: так-же из нестероидных могу порекомендовать коктейль -рибоксин-2 Я правильно понял, что цифирки - это части объема коктеля ? Кстати, действует неплохо именно на восстановление, спасибо! Скока раз в сутки его стоит пользовать?

Luxembourg: Стасег пишет: у меня вот немного обратная проблема, скинул со 130-125 к 97 и еще убирать буду из плюсов- существенно повысилась скорость и выносливость(сердцу нужно прокачивать меньшую тушу). Кстати на днях узнал, что Кочергин весит 90 всего или около того. А на фотках выглядит глыбой



полная версия страницы