Форум » БИ-Боевые искусства » ОФП » Ответить

ОФП

Luxembourg: Собственно тема о развитии выносливости, поддержания тела в форме и прочих полезных упражнениях. --- Кто что может сказать о гирях?

Ответов - 135, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

Ro-mario: Это он счас похудел (небось после тайланда). фотки наверна раньше сделаны, хде он за центнер. Но и там мясо, я б несказал, что он жирный слишком Luxembourg пишет: А на фотках выглядит глыбой Ну и фотографу респект, ага

Стасег: Ro-mario пишет: то цифирки - это части объема коктеля ? Кстати, действует неплохо именно на восстановление, спасибо! Скока раз в сутки его стоит пользовать? цифирки- количество таблеток, пользовать перед или во время нагрузки

Ro-mario: Спасибо! Правда, ем после, но восстанавливат тож хорошо

Стасег: Ro-mario пишет: Правда, ем после да вообще не суть важно, главное чтобы калий-магний-аминокислоты поступали в организм

Стасег: Фильм про кубинских боксеров-юниоров. Обратите особое внимание на инвентарь кубинских боксерских школ в ч1. И ведь становятся чемпионами олимпийских игр. ч1 http://www.youtube.com/watch?v=OPVxXHLMJlg ч2 http://www.youtube.com/watch?v=Q-n6eLR6hlE&feature=related ч3 http://www.youtube.com/watch?v=qvThxzq_bec&feature=related

Ro-mario: И опять про кувалду и гири Хорошая статейка: http://muaythai.su/2011/03/sila-udara.html

Demos: Очень толково, всё по делу. Сопру кое что для себя.

Raskolnikov: Кто знает - какое было зафиксировано максимальное количество повторов в одном подходе при накачке пресса? И как лучше долбить - количеством или качеством?

Luxembourg: Raskolnikov пишет: Кто знает - какое было зафиксировано максимальное количество повторов в одном подходе при накачке пресса? И как лучше долбить - количеством или качеством? Тоже интересует этот вопрос, пресс тоже важно прокачивать, понял это спустя много времени. Минимум для поддержания живота в силовых упражнениях и нормализации внутрибрюшного давления. Я пришел к выводу, что лучше качеством, вопрос аналогичен "брать больший вес с читтингом\неправильной техникой, или меньший вес но технично"

chaos: Raskolnikov пишет: Кто знает - какое было зафиксировано максимальное количество повторов в одном подходе при накачке пресса? И как лучше долбить - количеством или качеством? Зависимо от того, чего вы хотите получить. Крепкость или рельеф. Это не одно и тоже, по моему опыту.

Raskolnikov: Крепкость или рельеф. Конечно, рельеф. У Брюса Ли был недостаточно крепкий пресс? Генетическая предрасположенность сильно играет роль?

chaos: Я бы не сказал, что у Ли был особо выдающийся рельефный пресс. Скорее, у него не было излишков. Совсем. Есть пресс для показухи, а есть для боя, ИМХО. Генетика, конечно, играет немалую роль. Если нужен рельеф, то это к качкам. Учтите, придется убрать все лишнее с живота, а это не так-то просто.

kozerog-1972-35: http://www.youtube.com/watch?v=W6KYp3SUX-4

Raskolnikov: kozerog-1972-35 - попробуем. Прогу 200 пресса освоил за 24 дня. chaos - наоборот добавлять надо - рост 172, вес 76. И то набрал после летних пробежек .

kozerog-1972-35: Raskolnikov пишет: рост 172, вес 76. И то набрал после летних пробежекну я по вашим меркам старичек, но вот недавно начал подтягиваться (нужно ребенку пример показывать). Пока что немного получается, но буду тренироваться и наращивать нагрузки. С уважением.

Raskolnikov: Можно попробовать программу "25 подтягиваний".

kozerog-1972-35: Raskolnikov пишет: Можно попробовать программу "25 подтягиваний".да нет, уж лучше я как-нибудь сам в чемпионы не стремлюсь, все исключительно ради здоровья

popov24: для набора веса лутшее средство - метандростеналон(горка) + много протеина в любом виде (усваивается не более 15г за прием) + три литра воды в течении дня + плюс перемещения 8 т металла в теч дня (максимальный вес 4 подхода по 6-3 повторений с добавлением блинов). сам использовал эту технологию - набирал 10кг за неделю но то было лет 15 как

Raskolnikov: Да, воды много уходит. Стараюсь каждый раз пить больше чем хочется. Есть вопрос ламерский по приседам. Делаю с гантелей 34 кг (всё, что есть под руками), на всю амплитуду(макс 30 повторов). Стала болеть поясница. Это из-за неправильного выполнения упражнения или что совместно с прессом спину затренировал?

popov24: вообще это опасное упражнение (в пожилом возрасте ) его нужно выполнять в атлетическом поясе - а лучше заменить безопасными (локализованными) упражнениями для ног на станке или иначе отдельно для трицепса и отдельно для бицепса бедра - можно привязать гантель к стопе и делать сидя распрямление и стоя сгибание ноги - картинку выложить не имеею возм - однако тем кто в теме должно быть понятно о чем реч. самый полезный станок - когда сидя толкаеш ногами груз вверх под под углом 45град <a href="http://shot.photo.qip.ru/0040an-302LMOw/"><img src="http://shot.photo.qip.ru/small/302LMOw.jpg"></a>



полная версия страницы