Форум » БИ-Боевые искусства » Быстрый удар » Ответить

Быстрый удар

chaos: Банально,но все же Практика ударных единоборств наработала ряд приёмов, направленных на повышение скорости ударов, поупражняться в которых имеет смысл каждому. • Удары с утяжелителями Удары могут выполняться как руками, так и ногами. В качестве утяжелителей для рук найдите гантели (1-3 кг.), а для ног специальные утяжелители в виде браслетов, наполненные песком. Удары с утяжелениями могут выполняться как одиночные, так и в виде серий (только руками, только ногами, комбинированные). После выполнения упражнения обязательно необходимо выполнить несколько ударных техник без утяжелителей. • Бросание мячика Броски выполняются мячиком от «большого тенниса» по стене с максимально возможной скоростью обеими руками по очереди. Делайте упор на слабую руку, например, левую для правшей. Для усложнения упражнения можно после броска ловить мячик. • Бой с тенью Бой с тенью требует хорошего воображения, чтобы представить перед собой настоящего противника, поверьте в него и работайте, как в настоящей драке. • Удары по боксёрским лапам Есть две разновидности этого упражнения. Первая — напарник поднимает в произвольном порядке руку с боксёрской лапой и задерживает её на 1-2 секунды, а затем убирает. Ваша задача в тот момент, пока рука поднята нанести по ней удар. Вторая разновидность упражнения заключается в том, что напарник постоянно держит руку с боксёрской лапой перед Вами и убирает её в момент удара. Здесь Ваша задача заключается в том, что бы нанести удар быстрее, чем напарник уберёт руку с лапой. • Бабочка Данное упражнение хорошо развивает не только скорость, но и точность ударов. На нитке подвешиваете к потолку свернутый кусочек бумаги (как «бабочка» для игры с котятами), что бы висела на уровне шеи-подбородка. После первого удара, бумажный сверток начинает беспорядочно раскачиваться, постарайтесь подловить его последующими ударами, увеличивайте скорость. По окончании каждого упражнения необходимо без напряжения потрясти ударными конечностями и добиться их полного расслабления. Включите тренировки на скорость в свой график занятий, не забывайте что, как и в обычной драке, так и во всех единоборствах скорость имеет огромное значение

Ответов - 54, стр: 1 2 3 All

Demos: Это не всё. Есть ещё упражнение с эспандером или жгутом. В штатах используют специально разработанные эспандеры. У нас жгут, типа как для рогаток . метра 2. длинну регулируем для рук-ног сами. На одном конце петля, другой крепится в шведской стенке. На уровне плеча для прямого удара, чуть выше для удара с низу (апперкот), ниже для бокового удара. По 10 15 повторений каждой рукой тщательно соблюдая технику. Затем развернуться лицом в стенку и повторить , но уже жгут натянут, рука на подбородке, при ударе жгут сжимается. Т.е. облегчённая форма. после чего отработать серию без снаряда.

Demos: chaos пишет: Бросание мячика Таг же не полностью. Классическое упражнение с мячом. Мяч гимнастический, т.е. тяжёлый. два спортсмена на против перебрасывают мяч друг друга имитируя ударные движения. для бокового удара можно встать в пол оборота. У нас волейбольные мячи, внутри которых дополнительно мешочек с песком. Ещё вариант, на природе бросать каменюки ударными движениями.

Demos: Упражнение молот. Берётся старая покрышка , по больше, и избивается кувалдой круговыми движениями. ставит боковой удар.

Ro-mario: Плюспицот ! Если к жгуту или экспандеру лыжника добавить гантельки по 0,5-1кг - еще круче! Ну и толчок-бросок от груди круглого камня кг 10-12 или пудовой гири - руки на взрыв.

chaos: Ro-mario пишет: Ещё вариант, на природе бросать каменюки ударными движениями. Да,проходили..))) Еще для развития взрывного удара надо проводить удары под водой.

Ro-mario: chaos пишет: удары под водой Кстати да! Попробовал по грудь в воде нагами помахать - ощущения интересные!

Стасег: банальщина но бойстеньюсгантелями 1 кг, а чтобы воображение не насиловать и видить че вообще делаешь- перед зеркалом(главное не раз"бать его-стабильно на секции меняли хоть одно раз в месяц:) ).Можно чередовать раунд со скакалкой чтобы руки не забивать

chaos: Стасег пишет: перед зеркалом Полностью согласен.. Я вот считаю,что вот потренировался с 1 кгшными ,и уже на 2кгшные переходить надо,и т.д. Чтоб уровень наращивать гыгы

Luxembourg: Какая полезная тема - все с подручными средствами

Raskolnikov: Как повлияет на удар, если делать бой с тенью со сжатыми жёсткими кистевыми эспандерами?

chaos: Сам не пробывал..Но думаю эффект будет такой:рука будет напряжена на протяжении всего удара ,и после него...А это неправильно...Разве ,что ты будешь сжимать эпандер с каждым новым ударом...

Demos: chaos пишет: .А это неправильно.. Согласен. У нас даже гантельки в петелькой, чтобы кисть можно было полностью разжать, а гантелька на ладони осталась.

DAP: 8-ки гирей, Николай (ВДВ)... хотя это скорее для силы удара, чем скорости...

chaos: Это вообще для силы ,нетолько для силы удара ,я думаю..

chaos: Demos пишет: Согласен. У нас даже гантельки в петелькой, чтобы кисть можно было полностью разжать, а гантелька на ладони осталась. Не у меня канешь такого нет(я не настолько умен),но у меня даже с гирей получается руку расслабить...Не знаю как... Demos пишет: Упражнение молот. Берётся старая покрышка , по больше, и избивается кувалдой круговыми движениями. ставит боковой удар. Каждый раз так под конец тренеровки делаю сколько смогу

Luxembourg: Это покрышку подвесить надо? Чего то слабо представляю как надо избивать чтобы поставить боковой удар

chaos: да нет,покрышка кладется на пол,если это то о чем Demos пишет..

Luxembourg: Корпус раскручивается понимаю, но каким макаром техника удара нарабатывается

Demos: chaos пишет: да нет,покрышка кладется на пол, Так точно. Luxembourg пишет: Корпус раскручивается понимаю, но каким макаром техника удара нарабатывается здесь гдето было видео рукопашников, на котором гирькой крутили, вот както так, только кувалдой и сверху в низ с ударом. мышци не много по другому работают.

Demos: chaos пишет: Не у меня канешь такого нет(я не настолько умен),но у меня даже с гирей получается руку расслабить...Не знаю как У нас фишка в том, что при ударе скажем левой , правая открытой ладонью ловит встечный удар. т.е. элемент защиты и эту защиту нужно тагже нарабатывать в подкорку. не у всех получается. Да. у нас не совсем бокс, солянка из нескольких стилей бокса (английский, сават. тайский , кикбокс основной)



полная версия страницы