Форум » БИ-Боевые искусства » Быстрый удар » Ответить

Быстрый удар

chaos: Банально,но все же Практика ударных единоборств наработала ряд приёмов, направленных на повышение скорости ударов, поупражняться в которых имеет смысл каждому. • Удары с утяжелителями Удары могут выполняться как руками, так и ногами. В качестве утяжелителей для рук найдите гантели (1-3 кг.), а для ног специальные утяжелители в виде браслетов, наполненные песком. Удары с утяжелениями могут выполняться как одиночные, так и в виде серий (только руками, только ногами, комбинированные). После выполнения упражнения обязательно необходимо выполнить несколько ударных техник без утяжелителей. • Бросание мячика Броски выполняются мячиком от «большого тенниса» по стене с максимально возможной скоростью обеими руками по очереди. Делайте упор на слабую руку, например, левую для правшей. Для усложнения упражнения можно после броска ловить мячик. • Бой с тенью Бой с тенью требует хорошего воображения, чтобы представить перед собой настоящего противника, поверьте в него и работайте, как в настоящей драке. • Удары по боксёрским лапам Есть две разновидности этого упражнения. Первая — напарник поднимает в произвольном порядке руку с боксёрской лапой и задерживает её на 1-2 секунды, а затем убирает. Ваша задача в тот момент, пока рука поднята нанести по ней удар. Вторая разновидность упражнения заключается в том, что напарник постоянно держит руку с боксёрской лапой перед Вами и убирает её в момент удара. Здесь Ваша задача заключается в том, что бы нанести удар быстрее, чем напарник уберёт руку с лапой. • Бабочка Данное упражнение хорошо развивает не только скорость, но и точность ударов. На нитке подвешиваете к потолку свернутый кусочек бумаги (как «бабочка» для игры с котятами), что бы висела на уровне шеи-подбородка. После первого удара, бумажный сверток начинает беспорядочно раскачиваться, постарайтесь подловить его последующими ударами, увеличивайте скорость. По окончании каждого упражнения необходимо без напряжения потрясти ударными конечностями и добиться их полного расслабления. Включите тренировки на скорость в свой график занятий, не забывайте что, как и в обычной драке, так и во всех единоборствах скорость имеет огромное значение

Ответов - 54, стр: 1 2 3 All

Demos: Это не всё. Есть ещё упражнение с эспандером или жгутом. В штатах используют специально разработанные эспандеры. У нас жгут, типа как для рогаток . метра 2. длинну регулируем для рук-ног сами. На одном конце петля, другой крепится в шведской стенке. На уровне плеча для прямого удара, чуть выше для удара с низу (апперкот), ниже для бокового удара. По 10 15 повторений каждой рукой тщательно соблюдая технику. Затем развернуться лицом в стенку и повторить , но уже жгут натянут, рука на подбородке, при ударе жгут сжимается. Т.е. облегчённая форма. после чего отработать серию без снаряда.

Demos: chaos пишет: Бросание мячика Таг же не полностью. Классическое упражнение с мячом. Мяч гимнастический, т.е. тяжёлый. два спортсмена на против перебрасывают мяч друг друга имитируя ударные движения. для бокового удара можно встать в пол оборота. У нас волейбольные мячи, внутри которых дополнительно мешочек с песком. Ещё вариант, на природе бросать каменюки ударными движениями.

Demos: Упражнение молот. Берётся старая покрышка , по больше, и избивается кувалдой круговыми движениями. ставит боковой удар.

Ro-mario: Плюспицот ! Если к жгуту или экспандеру лыжника добавить гантельки по 0,5-1кг - еще круче! Ну и толчок-бросок от груди круглого камня кг 10-12 или пудовой гири - руки на взрыв.

chaos: Ro-mario пишет: Ещё вариант, на природе бросать каменюки ударными движениями. Да,проходили..))) Еще для развития взрывного удара надо проводить удары под водой.

Ro-mario: chaos пишет: удары под водой Кстати да! Попробовал по грудь в воде нагами помахать - ощущения интересные!

Стасег: банальщина но бойстеньюсгантелями 1 кг, а чтобы воображение не насиловать и видить че вообще делаешь- перед зеркалом(главное не раз"бать его-стабильно на секции меняли хоть одно раз в месяц:) ).Можно чередовать раунд со скакалкой чтобы руки не забивать

chaos: Стасег пишет: перед зеркалом Полностью согласен.. Я вот считаю,что вот потренировался с 1 кгшными ,и уже на 2кгшные переходить надо,и т.д. Чтоб уровень наращивать гыгы

Luxembourg: Какая полезная тема - все с подручными средствами

Raskolnikov: Как повлияет на удар, если делать бой с тенью со сжатыми жёсткими кистевыми эспандерами?

chaos: Сам не пробывал..Но думаю эффект будет такой:рука будет напряжена на протяжении всего удара ,и после него...А это неправильно...Разве ,что ты будешь сжимать эпандер с каждым новым ударом...

Demos: chaos пишет: .А это неправильно.. Согласен. У нас даже гантельки в петелькой, чтобы кисть можно было полностью разжать, а гантелька на ладони осталась.

DAP: 8-ки гирей, Николай (ВДВ)... хотя это скорее для силы удара, чем скорости...

chaos: Это вообще для силы ,нетолько для силы удара ,я думаю..

chaos: Demos пишет: Согласен. У нас даже гантельки в петелькой, чтобы кисть можно было полностью разжать, а гантелька на ладони осталась. Не у меня канешь такого нет(я не настолько умен),но у меня даже с гирей получается руку расслабить...Не знаю как... Demos пишет: Упражнение молот. Берётся старая покрышка , по больше, и избивается кувалдой круговыми движениями. ставит боковой удар. Каждый раз так под конец тренеровки делаю сколько смогу

Luxembourg: Это покрышку подвесить надо? Чего то слабо представляю как надо избивать чтобы поставить боковой удар

chaos: да нет,покрышка кладется на пол,если это то о чем Demos пишет..

Luxembourg: Корпус раскручивается понимаю, но каким макаром техника удара нарабатывается

Demos: chaos пишет: да нет,покрышка кладется на пол, Так точно. Luxembourg пишет: Корпус раскручивается понимаю, но каким макаром техника удара нарабатывается здесь гдето было видео рукопашников, на котором гирькой крутили, вот както так, только кувалдой и сверху в низ с ударом. мышци не много по другому работают.

Demos: chaos пишет: Не у меня канешь такого нет(я не настолько умен),но у меня даже с гирей получается руку расслабить...Не знаю как У нас фишка в том, что при ударе скажем левой , правая открытой ладонью ловит встечный удар. т.е. элемент защиты и эту защиту нужно тагже нарабатывать в подкорку. не у всех получается. Да. у нас не совсем бокс, солянка из нескольких стилей бокса (английский, сават. тайский , кикбокс основной)

Ro-mario: Demos пишет: сават Демос, а из саватта (навскидку) чего взяли? Стоппинги по нижнему уровню или их фирменные вертушки?

Demos: Ro-mario пишет: Стоппинги по нижнему уровню ещё носком ноги в район уха прикольно и носком же с низу в челюсть. но только ввиде разминки по ладошке. в серьёз так не бьём. вертушки кто то отрабатывает. я их не очень уважаю.

Ro-mario: Это я када Оливье Грюнера любил посмотреть , он очень забавные штуки показывал ногами, шо по нижнему, шо по верхнему уровню. И что интересно, схожую технику "топтыжек" демонстрирует Тони Джаа.

chaos: Ro-mario пишет: И что интересно, схожую технику "топтыжек" демонстрирует Тони Джаа. kstati nikak ne mogy ponyat' cheo y nego za stil' to?

Ro-mario: Муай Боран (Муай тай боран) До Тоньки почти неизвестный, с выходом его первых фильмов - словивший бешаную популярность, как всегда ... Картинко просто так.

chaos: Ro-mario пишет: Муай Боран (Муай тай боран) До Тоньки почти неизвестный, Yveren?on znaet 17 boevix iskystv!.. mne kazhetsa chto eto smes' ...Attskaya smes'!!!

Ro-mario: Ну шо аццкая смесь - эт само собой! А "навесы" локтем в прыжке - вроде борановская коронка.. Кстати, кто сматрел "Том юм гунг" (это про слоникоф ) - там он демонстрирует потрясные инерционные скруты конечностей - кости так и летять - вот ето у него точно сборная аццкая солянка ..

chaos: Ro-mario пишет: потрясные инерционные скруты конечностей - кости так и летять - вот ето у него точно сборная аццкая солянка .. Смотрел фильм Denny the dog ? Там Джет ли играет,мне показалось что у них стили чем-то похожи..

Ro-mario: Вот, пытаюсь скачать с т-файлов.. Через полчаса:Сцуко, блин, формат не держит, потернахвсё ..

Ro-mario: chaos пишет: Смотрел фильм Denny the dog chaos , дай я тя расцелую ! Спасибо за наводку, фильм - нечто, просто офигенно, смотрелнаодномдыхании ! Теперь в подборке "нетленка"

chaos: Всегда пожалуйста..

Ro-mario: chaos пишет: что у них стили чем-то похожи За "Дении" спасибо, я його для души смотрел У Джета - типичное "ураганное" у-шу, сборничег из южных стилей. Но у-шу там во всем. Сходны инерционные удары прямой рукой как дубиной. Очень порадовали схватки в замкнутом пространстве - в сортире,например, шириной 50 см Во где жесть! Там похоже на вин-чунь. Но вот ети вертушки в воздуше на ниточке - ненавижу , традиция пошла еще с фильмоф про "крутой" шаолин. Такого Тонька себе не позволяет, Джет иногда балуется (зачем?-техника-то ведь и так на высоте..)

Стах Тай KZ: Я распишу всю тренировку, 1) крос - 2 км. для разогревки и функционалки, 2) после кроса через 3 минуты начинаешь отрабатывать, уже поставленные серии на лапах, по одной руке прямой и боковой 80 раз при этом стараешься выкладываться от души соблюдая всю технику удара, + напарник тебя поправляет если что не так, закончил первую серию, минута отдыха потом вторая серия двойка, два прямых удара, также 80 серий, минута отдыха, потом по два боковых на скорость правой 80 серий и левой 80 серий по одной руке,этого вполне хватает, и в конце серия из 4 ударов- двойка аперкот и боковой, эта серия самая универсальная она при любом раскладе проходит 1000 раз проверял, не подводила, так же 80 серий, тренировка на лапах занимает примерно 30 минут, за это время ты делаешь примерно 1000, 1200 ударов, после лап, работаешь бой с тенью,старайся фиксировать удары, и бить серии на скорость, очень чётко, нужно дышать. Бой с тенью занимает 20 минут, после работаешь в спаринге с напарником (это обязательно для чувства дистанции и соперника +стараешься выполнить те удары, серии которые отрабатывал). После этого идёшь на брусья делаешь 4 подхода, первый максимально выкладываешься у всех по разному, я например делаю 80 отжиманий, и 3 подхода по 40 раз. Затем турник широким хватом на прокачку мышц спины - 4 подхода по 30 или 20 раз. Самое главное это дисциплина и система только эти две вещи дадут результат. Я тренируюсь вечером с 19 00 до 21 00 Понедельник Среда Пятница, уже в течении, 5 лет. То что я написал, помимо всего этого нужно добовлять что то новое,чередовать упражнения, иногда вместо лап, просто брать гантели по 1 кг. и бросать их в воздух, делать все те же серии но только в воздух. Вот и всё. Я заслуженный мастер спорта по тай - боксу, 5 кратный чимпион Казахстана по любительскому Muay Thai, так что ребята кто хочет поставить, просто следуйте моей инструкции, все мои результаты мне дала именно та тренировка которую я изложил выше, правда она расчитана только на руки. если есть вопросы звоните подскажу 8 702 84 0000 5 Стах Ваховский Казахстан (Алматы)

Ro-mario: Да, Казахстан на высоте.. Стах, респект, что еще тут скажешь За алгоритм треньки спасибо! А так, чтоб удобнеее писать было, зарегистрируйтесь чтоли..

Luxembourg: Эх, скоро кои форум переплюнем, народ подтягивается А не зарегистрирован наверное админ должен подтвердить

Стасег: Luxembourg пишет: админ должен подтвердить премодерации нет на него

Ro-mario: А что, чел на огонек заглянул, отписал что хотел В любом случае интересно.

Стасег:

Ro-mario: Бляха, вот это реация !! Всяк негра-сироту обидеть норовит ..

DAP: с шутниками такое бывает )

Demos: кто что думает об этой штуке? http://molotok.ru/espander-universalnyj-graciya-s-zhyostkimi-ruchkami-i2098002080.html

Стасег: По картинке сложно определить упругость резинки. Это вроде как "эспандер лыжника" но с креплением под ноги. Можно и к дереву прикрепить и к шведской стенке наверное. Я думаю в любом случае что нибудь полезное можно будет из нее смудрить, резины там много. Цена адекватная. Еслиб увидел в магазине за такую цену- то купил-бы при условии что там нормальная резинка, и сделал бы что-то подобное этот стоит около 1000(36$)(восьмерка боксерская), я сделал подобный из эспандера лыжника за 120р

Demos: Так там такое готовое есть.

Стасег: так тебе именно с креплением на ноги нужен?

Demos: да. простой эспандр у меня есть , хочу с напругой на ноги.

popov24: http://www.youtube.com/watch?v=cTuNCuDNH4g

Стасег: рассказывали про одного прапора, который то-же самое пузом делал-табуретки ломал, ящики

МАЙОР 03: Нас тренер по фехтованию заставлял играть в бадмингтон на малой дистанции без ракеток. Воланчик полагалось отбивать тыльной стороной кисти, можно было обеими руками. Главное это было подольше держать воланчик в воздухе не роняя на землю.

Ro-mario: У бабищи с видео видно правая сисько боевая А так ваще пипец, у нее там двухпудовки в бюстгалтере наверна

popov24: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oe2sDoRXIB8

Ro-mario: Ага. Главное - скорость

popov24: самый быстрый http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=EjwKiseXNkc&NR=1

Raskolnikov: Помню когда-то очень хвалили м10 в кс без границ на ганзе: "Как попасть из Ingram M10 с 5 метров? Бросить чертову железяку в противника". Первый выстрел прямо - остальные в потолок. Хотя для кустарного производства очень хорошо - минимум фрезерованных деталей.

smolensk: popov24 пишет: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oe2sDoRXIB8 Ужассс... С такой и не поспоришь. popov24 пишет: самый быстрый В конце в сторону ушло. Видел видео, там израильский ветеран с узи одной рукой стрелял (проверяли на реальность фильмы), так говорил, что так можно, если уметь. Но и там в конце разброс был.



полная версия страницы