Форум » БИ-Боевые искусства » Быстрый удар » Ответить

Быстрый удар

chaos: Банально,но все же Практика ударных единоборств наработала ряд приёмов, направленных на повышение скорости ударов, поупражняться в которых имеет смысл каждому. • Удары с утяжелителями Удары могут выполняться как руками, так и ногами. В качестве утяжелителей для рук найдите гантели (1-3 кг.), а для ног специальные утяжелители в виде браслетов, наполненные песком. Удары с утяжелениями могут выполняться как одиночные, так и в виде серий (только руками, только ногами, комбинированные). После выполнения упражнения обязательно необходимо выполнить несколько ударных техник без утяжелителей. • Бросание мячика Броски выполняются мячиком от «большого тенниса» по стене с максимально возможной скоростью обеими руками по очереди. Делайте упор на слабую руку, например, левую для правшей. Для усложнения упражнения можно после броска ловить мячик. • Бой с тенью Бой с тенью требует хорошего воображения, чтобы представить перед собой настоящего противника, поверьте в него и работайте, как в настоящей драке. • Удары по боксёрским лапам Есть две разновидности этого упражнения. Первая — напарник поднимает в произвольном порядке руку с боксёрской лапой и задерживает её на 1-2 секунды, а затем убирает. Ваша задача в тот момент, пока рука поднята нанести по ней удар. Вторая разновидность упражнения заключается в том, что напарник постоянно держит руку с боксёрской лапой перед Вами и убирает её в момент удара. Здесь Ваша задача заключается в том, что бы нанести удар быстрее, чем напарник уберёт руку с лапой. • Бабочка Данное упражнение хорошо развивает не только скорость, но и точность ударов. На нитке подвешиваете к потолку свернутый кусочек бумаги (как «бабочка» для игры с котятами), что бы висела на уровне шеи-подбородка. После первого удара, бумажный сверток начинает беспорядочно раскачиваться, постарайтесь подловить его последующими ударами, увеличивайте скорость. По окончании каждого упражнения необходимо без напряжения потрясти ударными конечностями и добиться их полного расслабления. Включите тренировки на скорость в свой график занятий, не забывайте что, как и в обычной драке, так и во всех единоборствах скорость имеет огромное значение

Ответов - 54, стр: 1 2 3 All

Ro-mario: Demos пишет: сават Демос, а из саватта (навскидку) чего взяли? Стоппинги по нижнему уровню или их фирменные вертушки?

Demos: Ro-mario пишет: Стоппинги по нижнему уровню ещё носком ноги в район уха прикольно и носком же с низу в челюсть. но только ввиде разминки по ладошке. в серьёз так не бьём. вертушки кто то отрабатывает. я их не очень уважаю.

Ro-mario: Это я када Оливье Грюнера любил посмотреть , он очень забавные штуки показывал ногами, шо по нижнему, шо по верхнему уровню. И что интересно, схожую технику "топтыжек" демонстрирует Тони Джаа.

chaos: Ro-mario пишет: И что интересно, схожую технику "топтыжек" демонстрирует Тони Джаа. kstati nikak ne mogy ponyat' cheo y nego za stil' to?

Ro-mario: Муай Боран (Муай тай боран) До Тоньки почти неизвестный, с выходом его первых фильмов - словивший бешаную популярность, как всегда ... Картинко просто так.

chaos: Ro-mario пишет: Муай Боран (Муай тай боран) До Тоньки почти неизвестный, Yveren?on znaet 17 boevix iskystv!.. mne kazhetsa chto eto smes' ...Attskaya smes'!!!

Ro-mario: Ну шо аццкая смесь - эт само собой! А "навесы" локтем в прыжке - вроде борановская коронка.. Кстати, кто сматрел "Том юм гунг" (это про слоникоф ) - там он демонстрирует потрясные инерционные скруты конечностей - кости так и летять - вот ето у него точно сборная аццкая солянка ..

chaos: Ro-mario пишет: потрясные инерционные скруты конечностей - кости так и летять - вот ето у него точно сборная аццкая солянка .. Смотрел фильм Denny the dog ? Там Джет ли играет,мне показалось что у них стили чем-то похожи..

Ro-mario: Вот, пытаюсь скачать с т-файлов.. Через полчаса:Сцуко, блин, формат не держит, потернахвсё ..

Ro-mario: chaos пишет: Смотрел фильм Denny the dog chaos , дай я тя расцелую ! Спасибо за наводку, фильм - нечто, просто офигенно, смотрелнаодномдыхании ! Теперь в подборке "нетленка"

chaos: Всегда пожалуйста..

Ro-mario: chaos пишет: что у них стили чем-то похожи За "Дении" спасибо, я його для души смотрел У Джета - типичное "ураганное" у-шу, сборничег из южных стилей. Но у-шу там во всем. Сходны инерционные удары прямой рукой как дубиной. Очень порадовали схватки в замкнутом пространстве - в сортире,например, шириной 50 см Во где жесть! Там похоже на вин-чунь. Но вот ети вертушки в воздуше на ниточке - ненавижу , традиция пошла еще с фильмоф про "крутой" шаолин. Такого Тонька себе не позволяет, Джет иногда балуется (зачем?-техника-то ведь и так на высоте..)

Стах Тай KZ: Я распишу всю тренировку, 1) крос - 2 км. для разогревки и функционалки, 2) после кроса через 3 минуты начинаешь отрабатывать, уже поставленные серии на лапах, по одной руке прямой и боковой 80 раз при этом стараешься выкладываться от души соблюдая всю технику удара, + напарник тебя поправляет если что не так, закончил первую серию, минута отдыха потом вторая серия двойка, два прямых удара, также 80 серий, минута отдыха, потом по два боковых на скорость правой 80 серий и левой 80 серий по одной руке,этого вполне хватает, и в конце серия из 4 ударов- двойка аперкот и боковой, эта серия самая универсальная она при любом раскладе проходит 1000 раз проверял, не подводила, так же 80 серий, тренировка на лапах занимает примерно 30 минут, за это время ты делаешь примерно 1000, 1200 ударов, после лап, работаешь бой с тенью,старайся фиксировать удары, и бить серии на скорость, очень чётко, нужно дышать. Бой с тенью занимает 20 минут, после работаешь в спаринге с напарником (это обязательно для чувства дистанции и соперника +стараешься выполнить те удары, серии которые отрабатывал). После этого идёшь на брусья делаешь 4 подхода, первый максимально выкладываешься у всех по разному, я например делаю 80 отжиманий, и 3 подхода по 40 раз. Затем турник широким хватом на прокачку мышц спины - 4 подхода по 30 или 20 раз. Самое главное это дисциплина и система только эти две вещи дадут результат. Я тренируюсь вечером с 19 00 до 21 00 Понедельник Среда Пятница, уже в течении, 5 лет. То что я написал, помимо всего этого нужно добовлять что то новое,чередовать упражнения, иногда вместо лап, просто брать гантели по 1 кг. и бросать их в воздух, делать все те же серии но только в воздух. Вот и всё. Я заслуженный мастер спорта по тай - боксу, 5 кратный чимпион Казахстана по любительскому Muay Thai, так что ребята кто хочет поставить, просто следуйте моей инструкции, все мои результаты мне дала именно та тренировка которую я изложил выше, правда она расчитана только на руки. если есть вопросы звоните подскажу 8 702 84 0000 5 Стах Ваховский Казахстан (Алматы)

Ro-mario: Да, Казахстан на высоте.. Стах, респект, что еще тут скажешь За алгоритм треньки спасибо! А так, чтоб удобнеее писать было, зарегистрируйтесь чтоли..

Luxembourg: Эх, скоро кои форум переплюнем, народ подтягивается А не зарегистрирован наверное админ должен подтвердить

Стасег: Luxembourg пишет: админ должен подтвердить премодерации нет на него

Ro-mario: А что, чел на огонек заглянул, отписал что хотел В любом случае интересно.

Стасег:

Ro-mario: Бляха, вот это реация !! Всяк негра-сироту обидеть норовит ..

DAP: с шутниками такое бывает )



полная версия страницы