Форум » БИ-Боевые искусства » Интересная статейка от Бадюка » Ответить

Интересная статейка от Бадюка

Luxembourg: Одна из немногих статеек с которой очень согласен и рекомендую, опробовано на себе! ------------------------------------------------------------------------------------------ Бытует распространенное мнение, согласно которому чем больше шкаф, тем громче он падает. Я начал тренироваться в 15 лет и весил где-то 65 кг при росте 190 см. К армии я уже весил 85 кг сухих мышц, к окончанию службы – 95–102 кг. С тех пор я никогда не весил меньше, чем 100 кг. И все свои чемпионаты по тхеквондо, рукопашному бою я выигрывал в супертяжелой весовой категории. Мой вес на соревнованиях варьировался от 102 до 113 кг. И скорость тогда была сумасшедшая! К 37 годам я вышел на 148 кг, однако самый опасный мой вес примерно 110 кг. Всё, что выше, страшно только внешне, конечно, если попасть, мало не показывалось, но выносливость и скорость падают в геометрической прогрессии. Поэтому сейчас я вес убрал. Чувствую себя на порядок лучше, силовые показатели практически те же, а самое главное, скорость возросла и гибкость повысилась. Если вы занимаетесь для нормального самочувствия и уверенности в себе, не превращайте тренинг в бег по кругу за массой. Больше круговых и плиометрических тренировок, больше борьбы и работы с собственным весом и бокс, естественно. ➜ Как научиться постоять за себя атлету с большой мышечной массой и физической силой, но без подготовки в единоборствах? Во-первых, чтобы физически сильному бить кулаком, этот кулак нужно набивать. Набивка требует времени. Поэтому лучше качкам бить либо открытой ладонью, либо основанием кулака, как молотом. У меня много знакомых, которые всю жизнь таскают «железо». И никогда они ничем боевым особо и не занимались. А в житейских ситуациях действуют очень даже эффективно. Понятно, что человек, который посвящает тренировкам с «железом» большое количество свободного времени, закрепощен. Это нормально. И если он приходит в карате или бокс, то его сразу отправляют сбросить вес и рекомендуют отказаться от «кача». Хороший же тренер – это тот тренер, который использует ваши плюсы по максимуму. А ваш большой плюс – это огромная сила и солидный вес. Рассматривайте себя как носорога. Носорог неповоротливый, но на дороге у него не встанет даже лев. Возьмем тогда ситуацию, что вы качаетесь, как говорят, для себя. Регулярно ходите в тренажерный зал, но дополнительно посещать тренировки по единоборствам у вас просто нет времени. И помимо формы силовой вы хотите поддерживать на хорошем уровне свою выносливость. То есть хотите накачаться и сало «погонять». В этом случае нет смысла уныло бегать по беговой дорожке, уподобляясь домохозяйкам и метросексуалам. Нужно работать после каждой силовой тренировки полчаса на мешке. А лучше делать это каждый день. Раунды по три минуты с отдыхом между ними по две минуты. Работаем пять-десять раундов, в зависимости от самочувствия и подготовленности. Или элементарно от наличия времени. Есть у вас пять минут после тренировки – берете тяжелый мешок и долбите его пять минут. Есть десять минут – долбите десять минут. Я считаю, что каждый уважающий себя качок должен иметь тяжелый мешок или в своем тренажерном зале, или дома. Надеваете легкие перчатки для работы по мешку и отрабатываете несколько базовых ударов. Для качка это ни в коем случае не прямые удары кулаком. Лучше всего качку бить боковые удары «пивной кружкой». «Пивная кружка» – это когда большой палец смотрит вверх. И бить только в голову. Чтобы срубить человека быстро, нужно бить только в голову, не пытаясь пробить корпус. Только потеряете время и силы. Помимо боковых ударов кулаком в голову отрабатываем боковые удары в голову локтем – справа и слева. Работаем пять ударов кулаком справа, пять слева, потом пять ударов локтем справа, пять слева. Затем пять ударов ладонью в голову. Ладонь летит снизу, «из кармана». И опять же ладонью «из кармана» в пах. И в завершение первого раунда обозначаем удары головой, именно обозначаем, а не бьем со всей силы. Бить же надо лбом, верхней частью лобной кости, в нос. Причем не шеей голову вперед выкидывать, а всем корпусом бить, подбородок прижат, шея максимально напряжена и неподвижна, удар всем корпусом. Во втором раунде вы бьете сразу два или три удара. Выбираете серии из тех ударов, что отработаны в первом раунде, и делаете те комбинации, которые вам лично нравятся. В остальных раундах вы имитируете свободный бой. То есть начинаете двигаться относительно мешка. Вправо-влево, разрывать дистанцию, наоборот, моментально ее сокращать и бить те комбинации, что отрабатывались во втором раунде. Вот такая аэробика получается. Требует некоторого времени, но зато в случае необходимости все те удары, что вы отработали, будут вылетать автоматически. А в экстремальной ситуации работает только то, что заложено природой или доведено до автоматизма на тренировках. Большинство уличных драк заканчивается сваливанием с ног. Человека надо хватать за мясо, а не за одежду. Причем хватать так, чтобы куски этого мяса оставались у вас в руках. Добивать же сваленного вниз лучше всего ударом основания кулака по голове, как молотом сверху. Тогда кулак не сломаешь. Еще одно важное правило для качков. Если вы находитесь на «курсе», то не надо бить со всей дури. У вас и так удар как копытом. Просто выбрасываете руку и точно попадаете по цели. Главное, чтобы рука в момент контакта с целью была напряжена. На «курсе» связки и суставы находятся в очень уязвимом для ударов состоянии. Поэтому на тренировках удары только в треть силы. Будете сильно бить «на курсе» – травмируетесь обязательно. И после «курса» нужно постепенно увеличивать силу удара в течение где-то месяца. А пока сильно не бьем – акцентируемся на точности. Просто попадаем по цели. Напомню: цели у нас – челюсть и пах. Очень хорошо, если у вас есть возможность поспарринговать. Берете такого же «шкафа», как вы (а лучше нескольких), идете на улицу, надеваете перчатки, шлемы, побольше защиты, и начинаете друг друга мутузить по «рабоче-крестьянски». Работаете две-три минуты, больше не нужно. Ваша тактическая задача в драке следующая: закрываетесь руками и набегаете на противника. Добежали, прихватили за мясо (лучше за шею или голову) и второй рукой, локтем и коленями прибиваете в голову с нескольких ударов. Прибили – побежали хватать следующего. Всегда посматривайте по сторонам, чтобы со спины не зашли. Начинайте всегда с крайнего. Схватив его и добивая, заодно пользуйтесь им как щитом. Если вы видите в руках нападающих нож или иное оружие, то лучше взять в руки какую-нибудь палку, доску, кусок забора, бутылку, кирпич – что увидите рядом. Вообще же я рекомендую завести себе дубинку и иногда отрабатывать с ней удары по столбу или дереву. ➜ Чтобы не застали врасплох Главное преимущество нападающего в том, что он готов к схватке, а его жертва – нет. Это на соревнованиях по боевым искусствам спортсмены разминаются, настраиваются перед боем. А на улице очень важно моментально собраться с духом и дать отпор врагу. Спарринг – самая эффективная наработка готовности к бою. Обязательно нужно периодически находить возможность поспарринговать с несколькими сильными противниками. Тогда в минуту опасности вместо страха моментально придет решимость. Нужно почувствовать свою силу, свою способность биться с превосходящими силами противника. Эта тренировка должна рассматриваться не в качестве апгрейда, а как неотрывная часть тренировки качка. Потому что качки по своей природе народ самый уравновешенный, самый мирный. Если боевые единоборства культивируют в людях агрессию, я это ответственно заявляю, то качок миролюбив. Ему лишь бы свои железяки поворочать, поесть, с женщиной пообщаться и поспать. Надо четко понимать закон жизни: все, что когда-либо с кем-либо случалось, может с той или иной степенью вероятности случиться и с тобой. Конечно, ко всему нельзя быть готовым, но, к примеру, к потасовке с несколькими уродами подготовиться имеет смысл, поскольку они вокруг нас есть в приличном количестве. И растерянность в такой ситуации может стоить вам здоровья или даже жизни. ➜ Как защититься от оружия? Если на вас нападают с пистолетом, то сейчас в 95 % случаях это «травматика». Потому что размахивать боевым оружием без веских причин идиотов не так много. Если на вас направлен ствол пистолета, ни секунды сомнений – резкий разрыв дистанции. Причем лучше с линии огня в сторону. Назад и вбок. Особенность «травматики» – с расстояния до трех метров он наносит смертельные ранения в голову. Уже после пяти метров дистанции убойная сила резко падает. Поэтому просто тупо максимально быстро убегать, пряча голову. Если же бежать нет возможности, то резкое сближение, хватая пистолет за ствол и опуская его вниз. Если ствол схватил, то не отпускать, пусть даже рвет руку, и бить противника в голову локтем либо головой. Или, захватив его голову, бить коленом. Держать и бить, бить, бить, пока не отпустит ствол. Но если есть возможность, то лучше убегать. Хороших стрелков мало, «травматик» не достанет. Один прыжок в сторону может спасти вам жизнь.

Ответов - 5

Luxembourg: В принципе к такому тренингу пришел сам, уже довольно длительное время. Не работаю на мешке только в день жима - руки уже не в состоянии поднять. Так как тренируюсь поздно вечером, не всегда удается найти кого нибудь в спарринг, но к моему счастью часто пересекаюсь с тренировкой боксеров, тогда спаррингуюсь с тренером либо кем поопытнее (КМС, МС ходят), но они весят килограмм до 80 максимум. Работаю всегда на пневматической груше - прямые удары, и на тяжелом мешке боковые и апперкот. Бью только двойками, длительные махания руками сильно забирают силы да и не нужны они считаю. Комбинации - боковой левой боковой правый, апперкот левой - боковой правый, удар левой в пах - боковой правой. Так же отработка удара в голову правым локтем - удар очень массивный и минимально травматизирующий наносящего. Только одну комбинацию отрабатываю из четырех ударов - два удара по корпусу (левый, правый) после боковой левый, боковой правый. От ударов от жопы как бы мельницей отказался - да удар сокрушительный при попадании, но можно травмировать локоть, либо руку сгибать надо. В спарринге пришли опытным путем к такому же выводу - просто закрываешься в глухую защиту и прешь на противника, он естественно отступает, если удается зажать в угол то просто мутузишь. Обычно с массой более 115 удары не в челюсть а по лбу\рукам переносятся спокойно. Вот удары головой все собираюсь отрабатывать да никак голова не дойдет до этого.

Стасег: Luxembourg пишет: Я считаю, что каждый уважающий себя качок должен иметь тяжелый мешок или в своем тренажерном зале, или дома. Надеваете легкие перчатки для работы по мешку и отрабатываете несколько базовых ударов. Для качка это ни в коем случае не прямые удары кулаком. Лучше всего качку бить боковые удары «пивной кружкой». «Пивная кружка» – это когда большой палец смотрит вверх. И бить только в голову. Чтобы срубить человека быстро, нужно бить только в голову, не пытаясь пробить корпус. Чем бадюку прямые удары неугодили то По идее у качка эти удары должны быть поставлены на автомате поскольку соответствуют по траектории жиму штанги от груди, опять же если есть опасения за кисти можно бить так-же основанием ладони, но все же эти опасения на мой взгляд сильно преувеличенны в том смысле что при правильном положении кулака сломать его не так просто, а при неправильном руку сломает и любой дрищ и кач непричем. Про пользу мешка в бадюком конечно согласен по остальному все субъективно Luxembourg пишет: Комбинации - боковой левой боковой правый, апперкот левой - боковой правый, удар левой в пах - боковой правой Еще попробуй левый боковой с отходом-разворотом влево назад +правый прямой и правый прямой с отходом вправо назад+ левый боковой, это от борцух-сближателей дистанции, которые пытаются в ноги выйти да и просто от активнячков любителей ближнего боя или когда какойнить идиот бежит с палкой .Luxembourg пишет: просто закрываешься в глухую защиту и прешь на противника, он естественно отступает, если удается зажать в угол то просто мутузишь. у тебя рост под 190 вроде, по идее они за тобой должны бегать и получать как раз нелюбимыми бадюком прямыми в дыню навстречу когда пытаются тебя достать, просто ты избрал тактику именно тяжелых низкорослых боксеров с короткими руками, они в ближняк всегда стремяться, им деваться некуда А у тебя есть преимущество в росте. Хотя хз может у вас там Клички двухметровые По сути Бадюк предлахает давить противника пассивной защитой и массой, меня учили что долго находиться в глухой защите плохо да и сложно оценивается то что происходит сбоку, млять а если сзади ктото подбежит. Я както стараюсь наоборот дистанцироваться, ну его накуй эти борьбы в партере, но я правда и не качок особо, до 91 кг

Luxembourg: У меня как раз рост то и не особо высокий - 180, при весе в 125 (схуднул за лето со 130). Насчет борцов - не встречал борцух больше 80кг, но ставили опыт с борцом такого веса (точнее дагестанский ММАшник) - поднять тушку 120 кг почему то не смог и особо ничего сделать тоже, просто за руки хватал и кружился. Удушающие со спины наверное опасны, но он почему то до этого не дошел. Прямой удар я так понимаю изза травмы возможной локтевого и плечевого сустава - на прямые нужна техника которую надо нарабатывать - поворот кулака как бы вовнутрь, выкидывание плеча, и сразу возвращение руки назад после удара. Чем выше масса руки тем тяжелее связкам и суставам - помню как то вывернул плечо от прямого удара с утяжелением просто потому что промахнулся, вывернул нехило еще с месяц при повороте хрустело как старая дверь. В спарринге в боксе стараюсь наоборот держать короткую-среднюю дистанцию (но борьбой не спарингуемся). На дальней дистанции нужно по хорошему уворачиваться, это тяжко На короткой удобно уже защищаться, но все равно удар может прилететь так как не всегда удается предугадать удар либо вовремя правильно среагировать. А вот на короткой дистанции уже просто лупилово, либо если хочешь передохнуть вяжешь партнера, естественно так как преимущество в весе держать твою тушу тяжко уже ему.

Luxembourg: Единственное не согласен про нож - если противник мотивирован то защищаться хоть палкой хоть чем считаю неразумным драпать нужно сразу и быстро, если один. Проблема если с девушкой - ну тут уж нужно носить с собой в свою очередь ГБ и нож и там уж как повезет.

Стасег: Luxembourg пишет: У меня как раз рост то и не особо высокий - 180, при весе в 125 а, чето я перепутал то есть у тебя преимущество не в росте а в весе, тогда тактика понятна



полная версия страницы